Videók

Videók

Nyújtás VII – futóknak

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is.

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás Program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Nyújtás VI – irodai megnyújtózás

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás…

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás Program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Nyújtás V – hétköznapi nyújtózások

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás……

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás Program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Nyújtás IV – lábak

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás Program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Nyújtás III – csípő

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás…………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás Program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Nyújtás II – nyak és váll

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás……………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás Program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Nyújtás I – bevezető

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás Program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Flow30 / V – Felfrissülés

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás…………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Flow30.
Ha már van bérleted, akkor log in

Flow30 / IV – Megérkezés

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás……………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Flow30.
Ha már van bérleted, akkor log in

Flow30 / III – Fókusz

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Flow30.
Ha már van bérleted, akkor log in

Flow30 / II – Stabilitás

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás…………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Flow30.
Ha már van bérleted, akkor log in

Flow30 / I – Erő

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás……………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Flow30.
Ha már van bérleted, akkor log in

Seaside Flow ’50

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Home office flow (’48)

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Nyújtás…………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Hard core (’17)

Ne csapjon be a videó rövidsége, az intenzitása mindenért kárpótol! Kedvenc core gyakorlataimat szedtem nektek egy dinamikus kis csokorba, itt aztán semmi könnyedség, semmi beleengedés!

Csavart félhold állás (’52)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását.

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – V. Csípőnyitás (’55)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – VII. Teljes gyakorlás (’62)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – VI. Mellkasnyitás (’55)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – IV. Csavarások (’51)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Flow30 / V – Felfrissülés

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod…

Flow30 / IV – Megérkezés

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod…

Flow30 / III – Fókusz

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod…

Flow30 / II – Stabilitás

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod…

Flow30 / I – Erő

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod…

Seaside Flow ’50

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod…

Home office flow (’48)

Jó lehet a videót megcsinálni közvetlenül futás után, de akár a mozgás másnapján is segít, ha úgy érzed, nehezen kelsz ki az ágyból. Persze nem csak futóknak szól, hiszen szinte azonos izmokat mozgat meg a biciklizés és egy kiadós túrázás is. Ezekkel a bérletekkel tudod…

Hard core (’17)

Ne csapjon be a videó rövidsége, az intenzitása mindenért kárpótol! Kedvenc core gyakorlataimat szedtem nektek egy dinamikus kis csokorba, itt aztán semmi könnyedség, semmi beleengedés!

Csavart félhold állás (’52)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – V. Csípőnyitás (’55)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – VII. Teljes gyakorlás (’62)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – VI. Mellkasnyitás (’55)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – IV. Csavarások (’51)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – III. A gerincvonal mentén (’46)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – II. Napüdvözletek (’18)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – I. Bevezető (‘3)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Immunerősítés jógával

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Eka pada flow

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Csavarás némi csavarral

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Flow to Glow

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Nadi sodhana

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között.

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Sama vritti légzés

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves…

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kapalabati légzés

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves……

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Pranayama bevezető

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás X – Teljes vinyasa kézenállás gyakorlás (’60:35)

Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken tudod a gyakorlás mellé letölteni:

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás IX – Kézenállás párban (’36:21)

Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken tudod a gyakorlás mellé letölteni: Ezekkel a bérletekkel tudod elérni…

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás VIII – Kézenállás előkészítő póz (’26:27)

Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken tudod a gyakorlás mellé letölteni: Ezekkel a bérletekkel tudod elérni……

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás VII – Út az egyenes kézenálláshoz (’33:09)

Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken tudod a gyakorlás mellé letölteni: Ezekkel a bérletekkel tudod elérni………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás VI – Pike kézenállás (’31:29)

Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken tudod a gyakorlás mellé letölteni: Ezekkel a bérletekkel tudod elérni…………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás V – Vinyasa előre ugrások (’31:34)

Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken tudod a gyakorlás mellé letölteni: Ezekkel a bérletekkel tudod elérni……………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás IV – Egylábas fellendülés (’30:52)

Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken tudod a gyakorlás mellé letölteni: Ezekkel a bérletekkel tudod elérni………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás III – Egylábas fellendülés előkészítése (’30:40)

Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken tudod a gyakorlás mellé letölteni: Ezekkel a bérletekkel tudod elérni…………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás II – Fejjel lefelé (’24:44)

Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken tudod a gyakorlás mellé letölteni: Ezekkel a bérletekkel tudod elérni……………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás I – Biztos alapok (’26:06)

Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken tudod a gyakorlás mellé letölteni: Ezekkel a bérletekkel tudod elérni………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás – Bevezető (‘8:57)

Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken tudod a gyakorlás mellé letölteni: Ezekkel a bérletekkel tudod elérni…………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – V. Csípőnyitás (’55)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – VII. Teljes gyakorlás (’62)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – VI. Mellkasnyitás (’55)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – IV. Csavarások (’51)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – III. A gerincvonal mentén (’46)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – II. Napüdvözletek (’18)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – I. Bevezető (‘3)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Relaxáció

Ezt a vezetett relaxációt használhatod bármelyik itteni gyakorlásod végén, napközbeni kikapcsolódásként vagy éppen az esti lefekvés előtt, akár már az ágyban. A test fokozatos ellazításával az elme is elcsendesedik. A gyakorlásod végén a savászana, a relaxáció ideje az, amikor a testbe és az elmébe beépül…

Nadi sodhana

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel…

Sama vritti légzés

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel…

Kapalabati légzés

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel…

Pranayama bevezető

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel…

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás