Videók

Videók

Csavart félhold állás (’52)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását.

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás X – Teljes vinyasa kézenállás gyakorlás (’60:35)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás IX – Kézenállás párban (’36:21)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás VIII – Kézenállás előkészítő póz (’26:27)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás VII – Út az egyenes kézenálláshoz (’33:09)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás VI – Pike kézenállás (’31:29)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás V – Vinyasa előre ugrások (’31:34)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás IV – Egylábas fellendülés (’30:52)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás III – Egylábas fellendülés előkészítése (’30:40)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás II – Fejjel lefelé (’24:44)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás I – Biztos alapok (’26:06)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás – Bevezető (‘8:57)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – V. Csípőnyitás (’55)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – VII. Teljes gyakorlás (’62)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – VI. Mellkasnyitás (’55)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – IV. Csavarások (’51)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – III. A gerincvonal mentén (’46)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – II. Napüdvözletek (’18)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kezdő jógaprogram – I. Bevezető (‘3)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi………………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Immunerősítés jógával

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…………………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Eka pada flow

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……………………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Csavarás némi csavarral

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi………………………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Flow to Glow

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…………………………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Valami vadság

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……………………………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kis idő, annál több energia

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi………………………………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Reggeli átmozgató

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…………………………………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Határozottan, mint egy nyílvessző

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……………………………………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kedvenc

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi………………………………………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Változz paradicsommadárrá!

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi…………………………………………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Szabadítsd fel a csípődet!

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc mobilitását. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi……………………………………………………………………………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet.
Ha már van bérleted, akkor log in

Nadi sodhana

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között.

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Sama vritti légzés

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves…

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kapalabati légzés

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves……

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Pranayama bevezető

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves………

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Relaxáció

Ezt a vezetett relaxációt használhatod bármelyik itteni gyakorlásod végén, napközbeni kikapcsolódásként vagy éppen az esti lefekvés előtt, akár már az ágyban. A test fokozatos ellazításával az elme is elcsendesedik. A gyakorlásod végén a savászana, a relaxáció ideje az, amikor a testbe és az elmébe beépül minden, amit előtte a matracon megtapasztaltál. Az oldalon található gyakorlások…

Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program.
Ha már van bérleted, akkor log in

Kézenállás X – Teljes vinyasa kézenállás gyakorlás (’60:35)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kézenállás IX – Kézenállás párban (’36:21)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kézenállás VIII – Kézenállás előkészítő póz (’26:27)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kézenállás VII – Út az egyenes kézenálláshoz (’33:09)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kézenállás VI – Pike kézenállás (’31:29)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kézenállás V – Vinyasa előre ugrások (’31:34)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kézenállás IV – Egylábas fellendülés (’30:52)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kézenállás III – Egylábas fellendülés előkészítése (’30:40)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kézenállás II – Fejjel lefelé (’24:44)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kézenállás I – Biztos alapok (’26:06)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kézenállás – Bevezető (‘8:57)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – V. Csípőnyitás (’55)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – VII. Teljes gyakorlás (’62)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – VI. Mellkasnyitás (’55)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – IV. Csavarások (’51)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – III. A gerincvonal mentén (’46)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – II. Napüdvözletek (’18)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Kezdő jógaprogram – I. Bevezető (‘3)

Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc…

Relaxáció

Ezt a vezetett relaxációt használhatod bármelyik itteni gyakorlásod végén, napközbeni kikapcsolódásként vagy éppen az esti lefekvés előtt, akár már az ágyban. A test fokozatos ellazításával az elme is elcsendesedik. A gyakorlásod végén a savászana, a relaxáció ideje az, amikor a testbe és az elmébe beépül…

Nadi sodhana

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel…

Sama vritti légzés

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel…

Kapalabati légzés

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel…

Pranayama bevezető

Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel…

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás