Egy igazán frissítő, energizáló gyakorlás, ha csak 30 perced van! A mellkas megnyitásával olyan energiák fognak felszabadulni, hogy nyugodtan elhagyhatod a reggeli kávét! Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Flow30. Ha már van bérleted, akkor log in...
30 perces gyakorlás Általános Flow30 Intenzív Összes Vinyasa Flow
Fókuszban a csípő! A közvélekedéssel ellentétben a csípőt nem nyújtani, ha legelőször erősíteni kell, ebben segít ez a 30 perces flow. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Flow30. Ha már van bérleted, akkor log in...
30 perces gyakorlás Általános Flow30 Intenzív Összes Vinyasa Flow
Most minden elcsavarunk és kicsavarunk, hogy utána könnyebben találd meg a fókuszt! Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Flow30. Ha már van bérleted, akkor log in...
30 perces gyakorlás Általános Flow30 Intenzív Összes Vinyasa Flow
Építkezni csak stabil alapokra lehet! Ez a 30 perc a lábakról szól, ahol nem csak átnyújtjuk, de alaposan át is mozgatjuk mindkét lábat. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Flow30. Ha már van bérleted, akkor log in...
30 perces gyakorlás Általános Flow30 Intenzív Összes Vinyasa Flow
Ezt a gyakorlást az egyik nyaralásom inspirálta, a tenger kéksége adta a hátteret és a hűs tengeri szellő a lendületet. Tudatosan haladunk a peak pose, a pincha mayurászana (alkar-állás) felé, amit opcionálisan falnál vagy fal nélkül is megpróbálhatsz. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni......
60 perces gyakorlás Általános Intenzív Vinyasa Flow
Túl sokat ülsz a gép előtt, a volán mögött, a gyerek leckéje fölött? Ez a flow neked szól, ahol a nyak, a vállak, a hát, a derék és a csípő kap egy kis fellélegzést! Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or......
60 perces gyakorlás Általános kezdő Összes Vinyasa Flow
Ne csapjon be a videó rövidsége, az intenzitása mindenért kárpótol! Kedvenc core gyakorlataimat szedtem nektek egy dinamikus kis csokorba, itt aztán semmi könnyedség, semmi beleengedés! Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet or Éves bérlet. Ha már van bérleted, akkor log in...
Egyéb kategória Intenzív Összes Vinyasa Flow
Egylábon? Csavarva? Ez a gyakorlás bizony rejteget kihívásokat és olyan helyeken okoz izomlázat, ahol nem is sejtetted volna. Nagyon szeretem az aktív csavarásokat, azaz amikor nem külső erővel húzod bele magad egy csavarásba, mert nagyban növeli a gerinc melletti apró izmok erejét és a gerinc......
60 perces gyakorlás Általános Intenzív Összes Vinyasa Flow
Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken......
60 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Ezt a részt kifejezetten tanároknak, illetve azoknak a szerencséseknek forgattam, akiknek van egy olyan jógabarátjuk, aki segít nekik a kézenállás gyakorlásában. A kézenállás persze leginkább az önállóságról szól (legalábbis nekem), hogy mennyire tudsz megállni nem csak a saját lábadon, de fejjel lefelé a kezeden. Mégis,......
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Elérkeztünk ahhoz, hogy megnézzük azt a pózt, ahonnan ideális esetben indítod a kézenállásod. Hogy miért nem ezzel kezdtük? Mert még nem voltunk készek rá – rengeteg mindent meg kell tanulni és elő kell készíteni az egyes izomcsoportokban, hogy idáig eljussunk. Biztos vagyok benne, hogy egy......
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
A sorozat egyik legnehezebb gyakorlása! Nekem legalábbis az volt 🙂 Kétségkívül a legnehezebb kézenállás variáció az úgynevezett “egyenes kézenállás”. Feszíts, de ne túlságosan, told, de azért engedd, dőlj bele, de állítsd meg. Megannyi ellentmondás – ami aztán egyszer csak olyan stabil kézenállássá áll össze, amire......
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Az előre ugrásból általában egy “pike” kézenállásba érkezel – nyújtott lábakkal vagy hajlított lábakkal egy úgynevezett zsugor kézenállásba. Hogy tudod lelassítani? Hogy tudod kitartani? Fantasztikus érzés, amikor egyszer csak megáll a lábad a levegőben, szinte erőfeszítés nélkül. Tudod, a jógában minden lehetséges! Szükséges eszközök: fal......
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Lépj, sétálj, ugorj! Hányszor hallod egy vinyasa flow órán? Alaposan végigvesszük, hogy tudsz elegánsan és kontrolláltan előre ugrani a lefelé néző kutyapózból a matrac elejére – esetleg közben egy kézenállással… Szükséges eszközök: jógatégla és egy kis törölköző. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat:......
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Erő és egyensúly, kontroll és lendület. Ezzel játszunk ebben a gyakorlásban, ahol azt próbáljuk meg, hogy tudunk fellendülni kézenállásba. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program. Ha már van bérleted, akkor log in...
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel......
kezdő Kezdő Jógaprogram Összes Pranayama
Neked a kilégzésed vagy a belégzésed a hosszabb? Ahhoz, hogy a testedben egyensúlyba kerülj, hozd egyensúlyba a légzésed is. Ezzel a légzéstechnikával azt tanulhatod meg, hogyan irányítsd a be- és kilégzéseid hosszát, hogyan hozd őket egyensúlyba. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi......
kezdő Kezdő Jógaprogram Összes Pranayama
Használva a bevezetőben megismert alapelveket, egy energizáló, frissítő légzést, a kapalabati légzést mutatom meg neked. Én általában ezzel kezdem a reggelt, nem csak segít felébredni, de utána már az aznapi teendőimre is könnyebben fókuszálok. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves......
kezdő Kezdő Jógaprogram Összes Pranayama
Ebben a rövid bevezetőben megmutatom, hogy hogyan és miért úgy lélegezz a jógaórákon. Elkülönítjük a hasi és a mellkasi légzést, illetve megtanuljuk, hogyan tudsz egyszerre hat irányba lélegezni. Ajánlom mindenkinek azt a rövid bevezetőt a jógagyakorlás elkezdése előtt. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a......
kezdő Kezdő Jógaprogram Összes Pranayama
Gratulálok! Végigcsináltad a programot! A jutalmad egy igazán intenzív gyakorlás! Ebbe a videóba mindent beletettem és beleadtam! Egy áramló vinyasa gyakorlás, a lehető legtöbb kézenállás variációval! Ha valamelyik nem sikerül, csak menj tovább! A még lendületesebb gyakorlásért én zenét is használtam, ezen a Spotify linken......
60 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Ezt a részt kifejezetten tanároknak, illetve azoknak a szerencséseknek forgattam, akiknek van egy olyan jógabarátjuk, aki segít nekik a kézenállás gyakorlásában. A kézenállás persze leginkább az önállóságról szól (legalábbis nekem), hogy mennyire tudsz megállni nem csak a saját lábadon, de fejjel lefelé a kezeden. Mégis,......
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Elérkeztünk ahhoz, hogy megnézzük azt a pózt, ahonnan ideális esetben indítod a kézenállásod. Hogy miért nem ezzel kezdtük? Mert még nem voltunk készek rá – rengeteg mindent meg kell tanulni és elő kell készíteni az egyes izomcsoportokban, hogy idáig eljussunk. Biztos vagyok benne, hogy egy......
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
A sorozat egyik legnehezebb gyakorlása! Nekem legalábbis az volt 🙂 Kétségkívül a legnehezebb kézenállás variáció az úgynevezett “egyenes kézenállás”. Feszíts, de ne túlságosan, told, de azért engedd, dőlj bele, de állítsd meg. Megannyi ellentmondás – ami aztán egyszer csak olyan stabil kézenállássá áll össze, amire......
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Az előre ugrásból általában egy “pike” kézenállásba érkezel – nyújtott lábakkal vagy hajlított lábakkal egy úgynevezett zsugor kézenállásba. Hogy tudod lelassítani? Hogy tudod kitartani? Fantasztikus érzés, amikor egyszer csak megáll a lábad a levegőben, szinte erőfeszítés nélkül. Tudod, a jógában minden lehetséges! Szükséges eszközök: fal......
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Lépj, sétálj, ugorj! Hányszor hallod egy vinyasa flow órán? Alaposan végigvesszük, hogy tudsz elegánsan és kontrolláltan előre ugrani a lefelé néző kutyapózból a matrac elejére – esetleg közben egy kézenállással… Szükséges eszközök: jógatégla és egy kis törölköző. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat:......
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Erő és egyensúly, kontroll és lendület. Ezzel játszunk ebben a gyakorlásban, ahol azt próbáljuk meg, hogy tudunk fellendülni kézenállásba. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program. Ha már van bérleted, akkor log in...
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Az előző gyakorlásra alapozva megpróbálunk legalább egy lábbal eljönni a faltól. Ehhez megtanuljuk, hogy használjuk a csípőhorpaszt, a négyfejű combizmot, és leginkább hogy tartsuk a medencét a kézenállásban. Szükséges eszközök: jógatégla, fal. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program. Ha már van......
30 perces gyakorlás Általános Egyéb kategória Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Végre fejjel lefelé leszünk! Ebben a gyakorlásban már használjuk a falat – de nem úgy, ahogy a legtöbben használnák a kézenálláshoz. Elkezdünk a kezünkön egyensúlyozni és meglátjuk, mennyit segít ebben a fal. Szükséges eszközök: fal. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program.......
30 perces gyakorlás Egyéb kategória Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
A csukló és a kéz ujjainak erősítésével, a karok munkájának tudatosításával, a váll mobilitásának növelésével megalapozzuk az erős és biztos kézenállást. Szükséges eszköz: jógatégla (vagy hasonló méretű könyv) Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program. Ha már van bérleted, akkor log in...
30 perces gyakorlás Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Gratulálok, megtetted az első lépésed a kézenállásod felé! A bevezetőben elárulom a kézenállás négy titkát, és tippeket adok arra, hogyan használd a programot! Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Kézenállás program. Ha már van bérleted, akkor log in...
10 perces Általános Intenzív Kézenállás Összes Vinyasa Flow
Az egész napülés ülés, a beszűkült mozgástartomány leginkább a csípő környékén jelentkezik. Ettől a gyakorlástól sem kell megijedni, semmilyen hajlékonyságot nem kíván meg, sőt, a csípő körüli izmok erősítésével és tudatos átmozgatásával elősegíti a csípő ízületi mozgástartományának aktív növelését. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt......
60 perces gyakorlás Általános kezdő Kezdő Jógaprogram napüdvözlet Összes Vinyasa Flow
A kezdő jógaprogram utolsó gyakorlásában visszatérünk mindenhez, amit korábban gyakoroltunk – és egy kicsit tovább is lépünk benne! Lesz benne napüdvözlet, csavarás. csípőnyitás, hátrahajlás és ezek kombinációja is. A program célja, hogy ebben a teljes gyakorlásban egyre kevesebb dologra kelljen külön figyelned, egyre több ászanában......
60 perces gyakorlás Általános kezdő Kezdő Jógaprogram napüdvözlet Összes Vinyasa Flow
Hívhatjuk hátrahajlásnak, hívhatjuk váll- és mellkasnyitásnak, ezeknek a pózoknak a lényege, hogy a hátizmok megfelelő előkészítésével megpróbáljuk ellensúlyozni azt a gyakori tartáshibát, ami az egész napos előre görnyedésből ered. Nem csak mentálisan tesznek a hátrahajlító pózok nyitottabbá, de a gyakorlás után garantáltan energikusan és feltöltődve......
60 perces gyakorlás kezdő Kezdő Jógaprogram Összes Vinyasa Flow
Talán a legjobban eső mozdulat egy jó nyújtózás után egy csavarás! A gyakorlás során ez lesz az egyik legfontosabb szempont: jól átnyújtani és egyenesen tartani a gerincet, majd a saját tengelye körül elcsavarni. Nem mindegy persze, hogy hol csavarunk: a legtöbb ember gerince a középső,......
60 perces gyakorlás Általános kezdő Kezdő Jógaprogram Összes Vinyasa Flow
Ebben a gyakorlásban arra fókuszálunk, hogy az egész testet egy vonalba, a gerinc mentél elrendezzük és megtartva a csípőt ebben a semleges helyzetben mégis átmozgassuk az egész testet. A gyakorlás stabilitást és egyensúlyt ad, hiszen mi másra is lehetne szükségünk a mindennapokban, mint hogy legyen......
60 perces gyakorlás Általános kezdő Kezdő Jógaprogram Összes Vinyasa Flow
A napüdvözletek fontos részei minden vinyasa gyakorlásnak. Ebben a videóban részletesen végigvesszük a Surja Namaskara A napüdvözlet variáció ászanáit, és az alap összekötéseket, ahogy az első flow gyakorlás összeáll. Mivel minden további gyakorlásban csinálunk napüdvözletet, érdemes ezt a videót is többször megnézni, hogy az olyan......
10 perces 30 perces gyakorlás Általános kezdő Kezdő Jógaprogram napüdvözlet Összes Vinyasa Flow
Hallgasd meg a rövid bevezetőt, ahol elmesélem, hogy miről szól a kezdő, újrakezdő jógaprogram és hogy érdemes használni! Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves bérlet or Kezdő jóga program. Ha már van bérleted, akkor log in...
Általános kezdő Kezdő Jógaprogram Összes Vinyasa Flow
Ezt a vezetett relaxációt használhatod bármelyik itteni gyakorlásod végén, napközbeni kikapcsolódásként vagy éppen az esti lefekvés előtt, akár már az ágyban. A test fokozatos ellazításával az elme is elcsendesedik. A gyakorlásod végén a savászana, a relaxáció ideje az, amikor a testbe és az elmébe beépül......
kezdő Kezdő Jógaprogram Összes Relaxáció
Nem csak a ki-és belégzések egyensúlya, hanem a két orrlyukon be- és kiáramló levegő ereje is hatással van az állapotunkra. Ezzel a kiegyenlítő légzéssel egyszerre tudod lecsendesíteni az elméd, miközben egyensúlyt teremthetsz a jobb és bal oldalad, az aktív és a passzív energiáid között. Ezekkel......
kezdő Kezdő Jógaprogram Összes Pranayama
Neked a kilégzésed vagy a belégzésed a hosszabb? Ahhoz, hogy a testedben egyensúlyba kerülj, hozd egyensúlyba a légzésed is. Ezzel a légzéstechnikával azt tanulhatod meg, hogyan irányítsd a be- és kilégzéseid hosszát, hogyan hozd őket egyensúlyba. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi......
kezdő Kezdő Jógaprogram Összes Pranayama
Használva a bevezetőben megismert alapelveket, egy energizáló, frissítő légzést, a kapalabati légzést mutatom meg neked. Én általában ezzel kezdem a reggelt, nem csak segít felébredni, de utána már az aznapi teendőimre is könnyebben fókuszálok. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a tartalmat: Havi bérlet, Éves......
kezdő Kezdő Jógaprogram Összes Pranayama
Ebben a rövid bevezetőben megmutatom, hogy hogyan és miért úgy lélegezz a jógaórákon. Elkülönítjük a hasi és a mellkasi légzést, illetve megtanuljuk, hogyan tudsz egyszerre hat irányba lélegezni. Ajánlom mindenkinek azt a rövid bevezetőt a jógagyakorlás elkezdése előtt. Ezekkel a bérletekkel tudod elérni ezt a......
kezdő Kezdő Jógaprogram Összes PranayamaA honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ
A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.