A KÉZENÁLLÁS PROGRAM-ban az elméleti alapokat tartalmazó “Bevezetőn” túl 8 db, egyenként 25-35 perces gyakorlás vezet egyre tovább a kézenállásod felé. A gyakorlások mindegyike önállóan is végezhető, vagy lehet a napi jógagyakorlásod kiegészítője is. Az egyes gyakorlásokban különböző eszközöket használunk: jógatégla, fal, zokni, törölköző, az adott gyakorlás eszközigényét a leírásában mindig megtalálod. Egy videó kifejezetten tanároknak, illetve olyan szerencsés gyakorlóknak szól, akik egy segítőkész jógabaráttal együtt is tudnak gyakorolni. A programot egy 60 perces teljes flow gyakorlás zárja, amelyben minden elemet valamilyen formában előveszünk és egy közös áramlásba terelünk.

A KÉZENÁLLÁS PROGRAM elemei:

Bevezető (‘8:57) – elméleti alapok és néhány gyakorlati tanács
I. Biztos alapok (’26:6)
II. Fejjel lefelé (’24:44)
III. Egylábas fellendülés előkészítése (’30:40)
IV. Egylábas fellendülés (’30:52)
V. Vinyasa előre ugrások (’31:34)
VI. Pike kézenállás (’31:29)
VII. Út az egyenes kézenálláshoz (’33:09)
VIII. Kézenállás előkészítő póz (’26:27)
IX. Kézenállás párban (’36:21)
X. Teljes vinyasa kézenállás gyakorlás (’60:35)

A program interaktív: küldj nekem fotót vagy rövid videót a gyakorlásodról és segítem kielemezni, hogy tudsz továbblépni!

A KÉZENÁLLÁS PROGRAM a fizetés napjától 180 NAPIG ELÉRHETŐ, amely időszak alatt a www.yogaroom.hu oldalon található, a Kézenállás program csoportba tartozó valamennyi jógavideó tetszés szerinti alkalommal megtekinthető.
Minden előfizető tagja lehet a Gyalog-Szőke Zsófi zárt Facebook csoportjának (YogaRoom – jóga a matracon innen és túl) https://www.facebook.com/groups/2770861789809971, ahol elsőként kap híreket a közelgő eseményekről, ajánlatokat jógás témájú cikkekről, hírekről és eseményekről, és olvashat olyan tartalmakat, amelyek máshol nem jelennek meg.